Hebké a zdravé ruky aj počas zimy: Držte sa týchto pravidiel
Hoci sa pravidelne krémujete, máte dlane stále drsné a suché?
Čo najskôr si nasaďte rukavice, reparačný krém, kúpeľ, zábaly a zabudnite na tvrdenie, že antibakteriálne gély a mydlá sú tí hlavní vinníci, prečo je vaša koža precitlivená. To je nezmysel! Navyše, v chrípkovom období to bez nich nejde a ak si zvolíte ten správny prostriedok a nepreženiete to s množstvom, nič dramatické vám nehrozí. Zato baktérie to vzdajú už po 45 sekundách.
Takto predídete chorobám
- a) Ruky najprv opláchnite vodou, naneste tekuté mydlo, dlane otočte smerom k sebe a dôkladne ich vyšúchajte jednu o druhú. Zložte dolu prstene a celý proces zopakujte ešte raz.
- b) Pravú dlaň položte na chrbát ľavej ruky a umyte ho, vymeňte a to isté urobte aj s pravým.
- c) Ruky položte na seba, prepleťte prstami a pohybom hore-dolu dôkladne vyumývajte jednotlivé články aj priestor medzi prstami. Opäť vymeňte a zopakujte to.
- d) Prsty ľavej ruky spojte do akéhosi lievika a točte v pravej dlani v smere aj protismere hodinových ručičiek. To isté zopakujte druhou rukou.
- e) Pravou dlaňou obopnite malíček, prstenník, prostredník a ukazovák ľavej, zovrite a zvrchu „stiahnite“ ako keby k sebe dole. Celý hmat zopakujte aj ľavou dlaňou.
- f) Nakoniec zovrite do pravej dlane ľavý palec a rotačným pohybom ho umyte. Zopakujte druhou rukou. A úplne na záver si ešte raz chrbát a dlaň prejdite plynulým pohybom, opláchnite pod prúdom vody, otraste a osušte papierovou osuškou.
Rady Glancu:
- Elektrickým sušičom sa vyhnite. Ako ukázal výskum na londýnskej univerzite, niektoré z nich počet baktérii na rukách dokonca zdvojnásobujú!
- Až 80 % baktérii zničíte, ak si umývate ruky teplou vodou a mydlom aspoň 45 sekúnd.
Večerná kúra
- Kúpeľ
Do teplej vody pridajte lyžicu olivového alebo mandľového oleja, pár kvapiek citróna, dve deci obľúbeného bylinkového odvaru, prisypte ružové lístky alebo kamilky a na 5 až 15 minút do nej ponorte ruky.
- Masáž
Ruky nikdy netrite! Vodu odsajte mäkkou osuškou, vezmite si reparačný krém a kruhovým pohybom palca premasírujte, najprv dlaň, potom chrbát a nakoniec jednotlivé prsty.
- Zábal
Naneste druhú, ešte hrubšiu vrstvu krému, natiahnite si bavlnené rukavice a nechajte cez noc pôsobiť.
Foto: Profimedia.sk
Dana Úradníčková